食生活の改善の第1歩は三食きちんと食べること

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便秘を解消するための6か条

便秘を解消するための6か条を紹介したいと思います。まずは便秘を解消するためには早寝早起きをして生活のリズムを整えて規則正しい生活をするようにしましょう。それが便秘解消、便秘予防の基礎になります。そして、朝起きたら寝起きに水をコップ1杯の無用にしましょう。これは朝起きてすぐに水を飲むことで腸のぜん動運動を活発にさせて便意を起こさせて便秘解消につなげるのです。そして生活の中では適度に水分補給をするようにしましょう。水分補給をしないと、便が固くなって出にくくなり、便秘につながってしまいます。

 

それから四つ目は便秘解消、便秘改善のためにも、朝食をきちんと取るようにしましょう。朝食を食べると腸が動き出しますからそれによって便意を誘発されて便秘知らずになります。それから食生活の見直しも大切です。食生活を見直して、食物繊維が豊富に含まれているものを食べるようにしましょう。最後に便秘解消のポイントとなるのは適度な運動です。運動不足は体以外にも、体の中の腸の働きも鈍くしてしまいますからそれが便秘につながってしまいます。出来れば、便秘解消のためにも、適度な運動を毎日の生活の中に取り入れるように心がけましょう。

 

 

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